Holdtræning

Funktionel Træning

Mandag kl. 15.30-16.30 med Lene

Funktionel Træning henvender sig dig, som har nogle skavanker eller skader og som derfor ønsker at styrke muskler og led. Træningen foregår i et roligt tempo, hvor alle der har lyst, kan være med.

Kontakt
Lene Godballe
tlf. 9892 2310
mobil 2982 0475
_____________________________________________________________________________

Mavedans

Onsdag kl. 15.45-16.45 med Helle

Niveauet er for begyndere/letøvede og vi øver grundtrin, så du får bevægelserne rigtigt ind i kroppen, som efterfølgende bliver sammensat til en koreografi.

Påklædning er træningstøj, som du kan bevæge dig i, og vi danser i bare tæer.

Med venlig hilsen
Helle Nørgård Pedersen

_____________________________________________________________________________


Swiss ball

Torsdag kl. 17.15-18.15 med Lise (Sommerpause uge 26 - 34)

Swiss Ball, den store bold, er et godt og morsomt træningsredskab.
Træningen på bolden aktiverer alle muskler i kroppen p.g.a. instabiliteten i det runde objekt. Jo flere muskler, du aktiverer, desto mere forbrænder du og får dermed et hurtigere fedttab.
Når vi træner på en bold, arbejder hele kroppen for at holde balancen, hvilket gør øvelserne ekstra effektive. Træningen er styrketræning med særligt fokus på kropsstammen, musklerne i ryg og mave. Træningen er funktionel træning, som gør dig bedre i stand til at udføre hverdagens fysiske opgaver.
Vi træner balance, koordination, bevægelse, stabilitet og styrke. Swiss Ball’en giver en øget effekt i øvelserne i forhold udførelsen af samme øvelser direkte på en måtte – øget effekt uden at det er hårdere for os – tværtimod!
En stor træningsbold er det ultimative redskab til genoptræning og sportstræning på alle niveauer.
Den giver en super effektiv træning af hele kroppen, ideel til genoptræning af ryg, skuldre m.v.

Kontakt
Lise Hadziantonious
tlf. 9845 9104